滚铁环
一、项目概述
滚铁环，又称“滚铁圈”或“推铁环”，是中国传统的民俗体育运动项目，其历史源远流长，铁环之戏远在汉代就为百戏之一，尤其盛行于二十世纪六七十年代。滚铁环就是用铁勾推动铁环向前滚动，以铁勾控制其方向，可直走、拐弯，行进中发出“哗啷哗啷”的声音。滚铁环可以进行不同形式的竞赛活动。可以比速度，在一定距离内看谁推得快；可以比距离，在规定时间内看谁推的距离远（见图3-1-1）。
图3-1-1
传说古代的农牧民为了防止狼的偷袭，在墙上画许多圆圈用来吓唬狼，当时还有这么一句顺口溜：“狼怕圈，虎怕鞭，狗怕低头拣土砖”，于是少年儿童都准备一个铁圈防身玩耍，久而久之，耍圈的游戏就逐渐演变成了推铁环。由此可见，滚铁环充分的表达了人们祈求平安、圆满、幸福、吉祥的美好愿望。
滚铁环技巧性强，观赏性很高，具有很高的娱乐性价值。滚铁环作为一类欢快的健身活动，可以锻炼耐力、协调能力以及关节的灵活性，增强手指、手腕力量。同时也对发展速度、力量，提高中枢神经的传递性，以及对增强心肺功能等都具有明显的促进作用，非常适合少年儿童参与。
二、场地和器械
1. 场地
平整的运动场地或者开阔平整的空地。
2. 器械
主要是环和推柄：环是粗约5-8毫米直径约30-70厘米的铁质圆圈，推柄是用铁条或粗铁丝制成，长约60厘米，一端为把手，另一端有一弯槽，便于对铁环的控制，示意图见图3-1-2。
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三、项目实施方法
1、基本动作与技法
起动：一手持环，另一手拿推柄，推柄的钩子底部与环的前下部或后下部接触，双手后引重心前移，向前摆臂送环、推杆，重心跟上，滚动前进。
外推：在铁环的圈外推动铁环的后下区。
内推：在铁环的圈内推动铁环。
制动：当铁环向前滚动的速度过快或需要减速时，可将柄钩适当地向两侧偏转，起到制动的作用。
在滚铁环过程中，要很好的控制铁环，首先必须保持铁环与推柄的接触，其次，接触点应该在铁环的前侧下方，滚动过程中，控制好速度，太慢铁环会倒下，太快会失去控制，因此，必须确保铁环滚动过程中，始终都能够在柄钩的控制之中。
2、基本形式与方法
（1） 直线推铁环
参与比赛人数至少2人。
比赛开始前，在地上画一个矩形，长约相距30-50米的平行线，宽约2米，代表宽的一条线是起点线，一条线是终点线。参赛选手执铁环统一站在起点线外（见图3-1-1）。
比赛时，选手同时出发，向前方滚铁环。铁环滚动过程中，不得出两边的长边线。
最后，铁环最先到达终点者为胜方。
（2） 绕圈滚铁环
参与比赛人数至少2人。
比赛开始前，在地上画一个圆圈，直径大概20米，参赛选手依次沿圆圈外围站定，做好准备姿势，示意图见图3-1-3。
比赛时，选手同时出发，向前方滚铁环。铁环滚动必须沿圆的周长线转弯跑。
最后，铁环滚动坚持到最后者为胜方。
图3-1-3
（3） 接力滚铁环
参赛选手一般分为人数相等的3队，画一个长50米，宽10米左右的矩形，然后将矩形平分为长50米，宽2米的小矩形，示意图见图3-1-4。
比赛开始前，3队各成一路纵队，在起点线上与各自的折点小旗对应站立，做好准备姿势。
比赛时，各队第一名选手快速推铁环直线前进，绕过终点旗后返回，推着铁环过了起点线的瞬间，己方的第二名选手从本道右侧接过铁环再重复上述动作，直至最后一名选手冲过终点线（起点线）。
最后，以完成时间最短者为获胜方。
也可以将赛道内的直线跑改为蛇形跑的比赛方式。
图3-1-4
四、项目规则
1、比赛基本规则
（1）铁环必须按要求到达终点。
（2）铁环必须按照规定动作推行。
2、出现下列情况之一者，比赛继续
（1）在滚铁环过程中，铁环倒地可原地立起来，继续比赛。
（2）在整个比赛过程中推柄环钩必须与铁环接触。如果铁环脱离环钩，参与者应从起点处重新开始，继续比赛。
3、出现下列情况之一者，将被判为失败
（1）偏离比赛规定的线路。
（2）在多人接力比赛中，串道或铁环互撞。
（3）铁环脱离推柄50厘米以上。
（4）接力比赛中，未在接力区完成接力。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!
（5）环钩套环。
（6）比赛中，由他人协助比赛的。
五、项目建议
1、在掌握基本技术如起动、推等技术的基础上再进行难度大的练习。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!
2、参赛选手可以进行一些增加上下肢肌肉力量的练习。
3、参赛选手平时注重加强推铁环力量控制、着力点选择和推的角度方面的练习。
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