NBA球员是怎么训练的?
1、众所周知，能够在NBA打出名堂的球星除了天赋异禀外，自身也是不懈努力的训练。而联盟有些球星更是开辟了独门训练法，用来专门训练某一项自己的技能，这项技能也成为他独步江湖的必杀技。
2、一个优秀的训练师，能帮助球员事半功倍，乔？卡波恩便在科比生命中扮演重要角色。早在1994年，科比就遭遇了乔？卡波恩。那还是科比刚参加选秀并且以第13顺位进入NBA之前，费城76人主教练约翰？卢卡斯介绍球队助理训练师乔？卡波恩与科比相识，乔？卡波恩和科比一见如故，日后便毫无保留地帮助科比训练。
3、在《NBA体能训练》一书中，NBA体能教练员们从各个方面对体能训练作了清楚、明确的阐述。尤为重要的是，我们向大家介绍了各种练习、训练课、训练计划和营养方案，帮助球员迅速成长为一名体能突出、爆发力强的优秀球员。本书分三个部分，第一部分为“体能训练准备”。
4、体能：每天晚上跑操场6圈 力量：胸部 胸部（胸大肌）平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。
5、说到腹肌，很多女孩子都对它毫无抵抗力，而对于体育运动员来说，腹肌几乎是人人必备，除去一些特别的专业，比如相扑这类运动。
霍华德晒训练照,身穿湖人球裤打赤膊,他在私下是如何训练的?
霍华德在私下主要是以力量训练为主，同时也会做有氧训练。在霍华德生涯早期的时候，霍华德的主要训练内容是力量训练，因为当时NBA的环境是以中锋为主，霍华德本身也有着非常强的战术地位。但当NBA发展到现在的时候， NBA目前的球风会越来越快，也渐渐形成了小球阵容，这就导致很多中锋球员并不吃香。
篮球控球后卫训练方法
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。 要求：球不高于头（图4）。 ？体前击掌，背后接球 方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地（图5）。 要求：手快速移动。
速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
一）、个人练习 走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。 每只手都要有一定的练习时间。
练体力；练球感。将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
NBA的训练方法
髋部的柔韧性也是影响弹跳力的重要因素。一些球员能在空中做出许多“折叠”和“拉杆”动作，这得益于他们出色的髋部柔韧性。如果髋部僵硬，就难以达到超越常人的弹跳水平，更不用说优秀的运动能力了。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。
长距离的跳跃练习：跨步跳（100～200米），高抬腿跳（100～200米），单足跳（60～100 米），轻跳（200～300米）。5专项力量的发展： 跨栏运动员的负重和抗阻模仿动作练习是发展专项力量的主要手段，在完成这些练习时要 保持基本的动作节奏，动作速度，动作周期时间，动作轨迹。
加内特俯卧撑是一种强化核心肌群的训练方法，也被称为“单臂俯卧撑”。它是由NBA名宿凯文·加内特发明的，旨在提高运动员的稳定性和爆发力。加内特俯卧撑的训练效果非常显著，可以帮助你快速增强核心肌群的力量和稳定性，提高身体的协调性和平衡性。
篮球是一项对身体各部位要求非常高的运动，传统的力量训练方法并不适用，篮球比赛需要身体的各个部位协调发力，尤其是关节的力量非常重要。如果训练方式不得当，训练一个部位的力量，不注重综合训练和保养，会非常容易受伤。多关节、多组肌肉群共同参与的训练方式是非常具备实战意义的。
NBA球员在赛季期间依然要进行很多的力量训练，因为他们在日常的训练中，这是不可缺少的一环。他们这里在打完球之后进行一些日常的训练，比如说一起跑步来锻炼自己的力量，还有进行投篮来增加，就是自己的技巧。还有很多办法就是哑铃。
NBA运动员赛季期间是如何进行力量训练的?
1、在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。
2、这是我的私人教练给我的力量训练计划：因为我基础比较差，所以开始的时候，做的次数要多一些，如果楼主力量基础比较好的话，可以将次数减到4到6次。
3、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
4、NBA力量训练力量的训练方法（含nba球星资料）身体素质，包括身高，速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。一 般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。
5、爆发力和力量耐力也是需要训练的重要部分。必须保证球员在场上突发身体对抗的持续性。负重和仿阻力运动练习是发展专项力量的主要手段，完成这些练习时要保持基本的运动节奏、运动速度、运动周期时间和运动轨迹。篮球运动员会结合各种球类训练来发展自己的专项力量。图为科比训练。
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