对足球运球技术及其训练方法的研究
中文摘要:足球运动发展到现在，呈现出了进攻取得成功越来越难，破门得分机会越来越少的现象，究其原因，主要是各队本着“不输球”的原则参加比赛，这种倾向在近几届世界杯比赛中体现得越来越明显，致使在进球数上越来越少，密集防守，防守反击成为世界各国球队的主要打法。因此，如何破密集防守也成为各队最头痛的问题，而在各种应对方法中，运球突破则成为最有效的手段之一。在对方密集中路防守时，由于防守人数多，活动余地小，运球突破一旦成功，就可以形成局部的以多打少，撕开对方一点防线造成对方进行补防，为同伴创造空挡，另外，运球突破后，容易造成对方队员的犯规，造成任意球或点球，为本队创造得分机会。运球技术是足球运动中一个重要技术，它既是个人进攻战术能力的一部分，也是集体战术实力的基础之一。运球和运球过人不仅是维持控球权的重要手段，而且也是破坏防守组织与平衡，创造以多打少的锐利武器。结合本人大学四年对足球理论的学习和研究谈谈足球运动中运球技术分析及其训练方法。
关键词:足球，运球技术，防守，突破，训练方法，研究
1 前言
2 研究对象和方法
2.1 研究对象：研究对象为足球运球技术及其训练方法。
2.2 研究方法
2.2.1 文献法：查阅与本论文相关的足球教学与训练的科研论文、教材及专著，以及前人的相关研究成果。
2.2.2 观察法：通过观察世界杯赛和一些国际赛事的录象和电视转播，了解该技术现状。
2.2.3 比较分析法：通过对各资料的比较分析得出结论。
3 结果与分析
3.1 运球技术动作因素分析
3.1.1 运球与跑动的关系
3.1.2 运球距离与跑动速度的关系
3.1.3 运球方向与跑动速度、球速的关系
3.2 运球技术动作分类方法
3.2.1 脚背外侧运球
3.2.2 脚背内侧运球
3.2.3 脚背正面运球
3.2.4 脚内侧运球
脚内侧运球3.3 运球技术动作在比赛中的运用要求
3.3.1 运用时机大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!
(1)当队员突破最后一道防线又距球门较远时；(2)当快速反击，对方中路被本方队员拉出较大空当，且无对手阻截时；(3)当对方队员全部盯紧本方队员，控球队员正面暂无对手阻截时；(4)不适宜或不能传球又必须摆脱对方的盯抢时；(5)在对方罚球区前，暂时处于一对一时；(6)为了等待同伴抢占有利位置时；(7)当对方有意制造越位时；(8)后卫在本方罚球区附近抢到球后，为了既能快攻，又能保证门前安全，而向两侧运球。
3.3.2 运球要求
(1)熟练运球技巧，扩大视野范围。(2)具体掌握人、球距离，或快或慢，或绕或躲，应付自如地将球控制在脚下。(3)运球的护球动作与方法选用：正面抢球位置近，球在两脚间靠前；侧面企图争抢时，球在身体另一边；背后追抢逼得紧，身体晃动挡住路线。在方法的使用上要根据实际情况，以动作的合理身体的协调为原则。
3.4 运球技术的几种训练方法
3.4.1 练习一：运折线球接力
练习方法：两队，每队三人。成两路纵队。相距5米左右。在开始线前每隔3米斜线地放置一个标志物，每边共用5个标志物。第一个队员快速脚内侧运球绕过所有所有标志物后，脚内侧传回。然后快速跑回自己的队尾。第二个队员开始练习，重复第一个队员的练习过程，看哪一个队最先完成所有队员的运球练习。(见图1)
图1 运折线球接力示意图
要求:推拨球控制用力要精细。左右脚均要练习。变向时身体重心要紧跟球。
3.4.2 练习二：小步子快慢交替运球
4人一球，两人一队，相距30米左右大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。运球队员以小步子慢速运球5米，接着小步子快速运球5米，不断交替，运球到对面，将球交给对面的第一个队员，然后回到该队尾。接到球的队员重复第一个队员的练习过程。4人不断重复练习。(见图2)
图2 小步子快慢交替运球示意图
3.4.3 练习三：走动中运折线球
练习方法：4队，每队4人大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。场地20乘15米左右。每队一球。每队第一个队员在走动中用左脚脚背外侧向左侧前方运两三步，然后用右脚脚背外侧向右侧前方运两三步，使球成折线移动。到达场地另一端后，将球传回给本队的第二个队员，然后慢跑回到自己的队尾。第二个队员重复第一个队员的练习过程，直到每个队员都进行练习为止。(见图3)
图3 走动中运折线球示意图
3.4.4 练习四：掩护运球
练习方法：两队，每队6人。在场地上划出6个10米见方的场区。每个场区内一名防守队员，一名运球队员。防守队员设法将运球队员逼出自己的防守区域，而运球队员则用身体掩护好球不断躲避防守队员的逼抢。练习一段时间后两人交换练习角色。(见图4)
图4 掩护运球示意图
3.4.5 练习五：搬运球比赛
练习方法：两队，每队4人8个球。在距离开始地点25米左右位置各划出左右两个2米见方的区域，在右区域内放4个球。在开始位置也同样如此划出左右两个区域。在左区域内放4个球。开
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